听着节奏劲爆的音乐在跑步机上挥汗如雨，开着空调在功率自行车上练到筋疲力尽，为弥补周中缺失的运动量而选择在周末大量加练……在疫情形势依旧复杂的当下，居家健身逐渐成为备受大众追捧的锻炼方式，然而由于大多数人缺乏科学指导，锻炼方式不当，居家健身效果不仅大打折扣，甚至会起到运动损伤等反作用。运动康复专家建议，居家健身应在准确评估自身条件的前提下安全进行，不要踩进“雷区”。 北京体育大学副教授刘晓蕾表示，当前大众在选择居家健身指导方法时，大部分信息都是来自网络上的一些“科普文章”和短视频平台，这些内容良

跑步和爬楼梯都是健康的有氧运动，都可以有效锻炼身体，但是哪一种更好呢？下面随着中国经济网生活频道来具体了解下。 爬楼梯和跑步都是对健康有益的运动，如果每天坚持，这两种方法都能有效调理身体。 更高强度 爬楼和跑步都是很好的有氧运动，可以燃烧身体中过剩的热量，但爬楼更有益。快速爬楼梯需要速度，与跑步与步行相比，运动强度更高。 垂直运动 走路和跑步是横向练习，爬楼梯是纵向练习。爬楼梯时，身体垂直移动，迫使腿部肌肉对抗重力并以垂直方向运动，可以增强下半身力量。 影响较小 跑步会对脚施加压力，但是与跑步

运动品牌知识产权的纠纷频现，这一次发生在了行业巨头之间。 当地时间2021年12月10日，据路透社报道，耐克正要求美国国际贸易委员会阻止进口多款阿迪达斯运动鞋，其中包括与Stella McCartney、Pharrel Williams的联名系列。 耐克认为，这家德国运动品制造商侵犯了自己的Flyknit飞线设计技术。 耐克在12月8日递交的诉状中表示，阿迪达斯有49款鞋使用PrimeKnit技术，该技术侵犯了耐克的六项专利。 对此，据路透社援引一名阿迪达斯发言人的邮件内容，该发言人表示公司正

杨定宏 供图 在刚刚结束的云南省职工庆祝中国共产党成立100周年10站10千米重走红色路线系列活动中，有一位参赛者成绩格外突出，他便是云南马拉松名将杨定宏。在接受记者采访时，杨定宏表示：“几乎每天都坚持运动，所以会在微信小程序上打卡。我希望用自己的实际行动，带动身边更多的人。” 2019年6月，来自云南腾冲的杨定宏从解放军八一体育工作队正式退役。怀着对家乡的热爱，他选择回到腾冲市教育体育局任职，负责日常赛事组建等工作。 平时工作虽然繁忙，但他表示：“再忙也会挤出时间动一下，每天早晨6点多起床，